Ready? Set. Go!
Ernährung und Bewegung sind kein Entweder-oder. Sie gehören zusammen – als Duo, das deiner Gesundheit so so gut tut & sie maßgeblich ausmacht!
Unsere Mission: Dir den Einstieg in eine ganzheitliche gesunde Ernährung & Bewegung ganz leicht zu machen.
Wie? Mit unserem Paket Move and Eat unterstützen wir dich mit einem klaren Plan, ehrlichem Drive & effektiven Tipps.
Das Move and Eat Paket passt zu dir, wenn
- Du endlich verstehen willst, wie Ernährung & Bewegung zusammenwirken – und wie du beides smart in deinen Alltag integrierst.
- Du das Gefühl hast, ständig neu anzufangen – aber dir ein klarer, alltagstauglicher Plan fehlt, um wirklich dran zu bleiben.
- Du individuelle Lösungen suchst & ganzheitlich begleitet werden möchtest.
Unser Angebot besteht aus zwei Bausteinen: dem CHECK-IN als Einstieg und den REGULAR-Einheiten, die du flexibel und fortlaufend buchen kannst.
So schaffen wir eine gesunde Basis – und entwickeln dich Schritt für Schritt weiter.
Inhalt & Preise zu den beiden Paketen findest du hier.
Wir freuen uns auf dich – melde dich, um ein kostenloses Kennenlerngespräch zu verabreden!
Move mit Maurice
Maurice begleitet dich als Personal Trainer dabei, neue Routinen aufzubauen – in deinem Tempo, mit realistischen Zielen.
Mehr Infos zu Maurice findest du hier.
3 FRAGEN AN MAURICE:
Keine Zeit für Sport, wie schaffe ich es trotzdem Sport im stressigen Alltag zu integrieren?
- Es müssen nicht direkt 60 Minuten Workout sein. Nimm dir 10 Minuten. Jeden Tag. Morgens 5 Minuten Mobilität, abends 5 Minuten Kraft – das reicht oft, um Momentum aufzubauen. Und wenn du ehrlich bleibst und dich regelmäßig bewegst, wird aus „keine Zeit“ irgendwann „Ich freu mich drauf“.
Welcher Fitness-Trend ist Quatsch?
- Da gibt es einige – einer der bekanntesten war sicherlich die sogenannte „Massephase“, die sich zum Teil bis heute hält. Ich könnte viele Beispiele nennen, aber wichtiger ist mir etwas anderes:
Ich basiere mein Training bewusst auf bewährten, sportwissenschaftlich fundierten Prinzipien, die sich über viele Jahre hinweg in der Praxis bewährt haben. Sie sichern meinen Klienten einen garantierten Fortschritt – und keinen scheinbar schnelleren Erfolg, dessen Wirkung sich langfristig noch nicht bestätigt hat.
Mein Rat: Halte dich an klare, durchdachte Trainingsprinzipien statt an kurzfristige Trends.
Das zahlt sich langfristig immer aus.
Die beste Übung für Zuhause, wenn man lange am Schreibtisch sitzt?
- Die wohl unterschätzteste, aber unglaublich wirkungsvolle Übung: der Pelvic Tilt – auf Deutsch: das Becken kippen.
Eine aufrechte, stabile Haltung beginnt im Becken. Wer den Pelvic Tilt einmal wirklich verstanden und regelmäßig in sein Training integriert, spürt schnell eine deutliche Veränderung – nicht nur im Sitzen, sondern im gesamten Bewegungsverhalten.
Für mich persönlich war diese Übung ein echter Wendepunkt. Sie hat meine Mittelkörperstabilität so sehr verbessert, dass ich endlich meinen Handstand halten konnte. Und auch bei meinen Klientinnen und Klienten ist der Pelvic Tilt immer wieder „der eine Tipp“, der für spürbare und nachhaltige Veränderungen sorgt.
Wenn du wissen willst, wie du die Übung korrekt ausführst und sinnvoll in deinen Alltag integrierst, melde dich bei mir.
Eat mit Larissa
Larissa supported dich dabei, deine Ernährung auf deine Bedürfnisse & Symptome individuell abzustimmen – Lebensmittel so zu nutzen, dass sie dir ganzheitlich gut tun.
3 Fragen an Larissa:
Welches Lebensmittel darf in einer gesunden Ernährung nicht fehlen?
- Leinsamen! Die kleinen Samen sind super für die Verdauung & liefern gute pflanzliche Fette.
Man sollte sie frisch kaufen, dann selbst zermahlen & einfach über das Müsli oder den Salat streuen.
Aufgepasst: viel trinken, da die Leinsamen im Darm aufquellen & Wasser an sich binden. Wenn davon nicht genug da ist, können sie zu Verstopfungen führen!
Welcher Ernährungsmythos ist wahr?
- Bohnen blähen – true!
Die kleinen Ballaststoffbomben können im empfindlichen Verdauungssystem Blähungen auslösen. Doch deswegen solltest du sie auf keinen Fall aus deinem Ernährungsplan streichen. So machst du es ‘’richtig’’:
Mit kleinen Mengen anfangen und die Hülsenfrüchte eventuell pürieren. Blähungswidrige Kräuter dazu essen, wie: Petersilie, Dill, Ingwer, Kreuzkümmel. Die Menge l-a-n-g-s-a-m steigern.
Und vorallem, probier dich aus! Es gibt so viele unterschiedliche Hülsenfrüchte, mit unterschiedlicher Verträglichkeit – eins, zwei werden auf jeden Fall für dich dabei sein!
Ein nährstoffreicher Snack für den stressigen Alltag?
- Zitronen Energyballs! Schmecken so locker leicht lecker & sättigen bei kleinem Snack Hunger.
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